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Jessica Matthews表示,「流汗」是人體防止身體過熱的一種方式,運動時身體溫度會不斷飆高,而流汗可讓體溫降下、冷卻身體。但每個人體質不同,有的人容易流汗,有的人則不容易,正常情況下,容易出汗的人代表身體越健康,體溫系統變化速度會越快。

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▲流汗多寡並不會影響身體燃燒卡路里的量。(圖/取自librestock網站)

該如何才能消耗大量卡路里?Jessica Matthews表示,運動持續的時間和強度才是消耗熱量最重要的關鍵。此外美國運動醫學大學也建議,如果想要減肥,每週的運動量至少必須達到150至250分鐘才有用。

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不少人常將出汗與運動量聯想在一起,認為「大爆汗」代表燃燒卡路里的量越多,但事實並非如此,美國運動協會健身專土地銀行貸款家Jessica Matthews表示,流汗多寡並不是運動量的指標,不會影響身體燃燒卡路里的量。

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她也提醒,大量流汗後的體重並不準確,那些都只是水分暫時流失而不是脂肪減少,一旦補充水分體重就會立刻回升。



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